Как поддерживать фигуру во время беременности?

Как поддерживать фигуру во время беременности?


Для многих женщин беременность ассоциируется с избыточным весом и испорченной фигурой, однако это большое заблуждение. Чтобы быть в прекрасной форме в период, когда в вашем животике находится маленькое чудо, нужно просто следовать простым правилам, которые помогут не только быть стройной и красивой в период беременности, но и немного поправить свое здоровье. Полезные советы также можно найти на сайте https://www.9months.ru - портал для будущих мам и женщин, у которых уже появился карапуз.

1. Не отказывайтесь от легкого спорта, ведь комплекс упражнений поможет не только не допустить набора веса, но и подготовит и укрепит мышцы живота для предстоящего процесса родоразрешения.

2. Пейте минеральные воды, свежевыжатые фреши и фруктовые несладкие компоты. Они не только улучшат обмен веществ, но и обогатят организм необходимыми витаминами.

3. Не переусердствуйте с употреблением молока и кефира, которые, конечно, ускоряют обмен веществ, но вызывают повышенное газообразование в кишечнике.

4. Делайте всю домашнюю работу в веселом и быстром ритме, стараясь пританцовывать во время глажки, стирки и мытья посуды. Эти движения предотвратят откладывание жиров в организме и снизят количество калорий, которое вы употребили за определенный промежуток времени.

5. Стоит ли говорить о том, как полезны прогулки на свежем воздухе для беременной женщины? Однако стоит выбирать самые экологически чистые места – парки, посадки, лесополосы, леса.

6. Не употребляйте воду с газом, ведь пузыри, содержащиеся в ней, вызывают сильную жажду, а чрезмерное употребление жидкости приводит к ее задержке в тканях. В следствие этого масса вашего тела может значительно повыситься, а на более поздних сроках беременности начнут появляться отеки.

7. Забудьте о жирных, соленых и острых продуктах. Во-первых, они приводят к увеличению веса, а во-вторых, они плохо влияют на ваше пищеварение и вызывают вздутие живота и колики, которые ваш ребенок тоже будет ощущать, ведь все, что вы едите, поступает и у нему.

8. Как бы странно это не звучало, но приятная, расслабляющая музыка прекрасно влияет не только на ваше эмоциональное состояние, но и на процесс обмена веществ вашем организме, и это было доказано учеными с мировым именем.

9. Не используйте средства для похудения, не принимайте содовые ванны и не делайте кофейные маски в период беременности. Эти средства могут раскрывать поры и расширять кровеносные сосуды, что нередко приводит к выкидышу или преждевременным родам (на более поздних сроках).

10. И самое главное: избегайте стрессовых ситуаций и побольше общайтесь с приятными для вас людьми!