Укрепление иммунитета весной

Организму человека свойственно адаптироваться под любые погодные условия. Защитные механизмы устроены, чтобы защищать организм от вирусов, бактерий и неблагоприятных условий, но для хорошей работы иммунитет необходимо укреплять, особенно весной, когда ресурсы человека ослабли после холодов. Не зря ведь Всемирный день иммунитета отмечают именно 1 марта.

Признаки ослабленного иммунитета

• Ломкие ногти и выпадение волос.
• Частые простудные заболевания.
• Хроническая усталость и сонливость.
• Ломота в теле, снижение активности.
• Высыпания на коже, дерматиты, в том числе герпес.

Причины ослабления иммунитета

1. Неправильное питание, которое исключает свежие фрукты, овощи, белковые продукты.
2. Авитаминоз.
3. Неврозы и нестойкие психоэмоциональные состояния.
4. Наличие вредных привычек.
5. Проживание в зоне неблагоприятного климата.
6. Чрезмерная физическая нагрузка или её абсолютное отсутствие и пр.

Поддержка иммунитета весной должна проходить систематично и беспрерывно, иначе никакие усилия результата не дадут. Безусловно, в аптеках имеется большое количество иммуностимуляторов, которые приписывает врач. Но повышения иммунной системы возможно достичь самыми элементарными действиями без больших денежных затрат.

Основным залогом хорошего иммунитета является сбалансированное питание, которое включает в себя витамины группы С, Е, А. Такие витамины содержат следующие продукты: печень, фрукты, мясо, бобовые, растительные масла, яйца, зерновые, кисломолочные продукты. Также полезны размеренные физические нагрузки, спокойствие, полноценный сон, регулярная гигиена, частое пребывание на свежем воздухе, принятие ванн с добавлением солей и масел.

Повысить иммунитет возможно в домашних условиях народными средствами

- клюква + грецкие орехи + зеленые яблоки. Полученную смесь перекипятить в воде и есть по одной столовой ложке каждый день.
- зеленый чай + лимонный сок. Пить с утра по одной чашке.
- курага + изюм + чернослив + грецкие орехи + мед. Перемолоть ингредиенты и есть каждый день по одной столовой ложке натощак.
- лук + сахар + мед + вода. Перекипятить, процедить и пить натощак по две столовой ложке.
- лимоны сок + сок алое + мед + грецкие орехи. Настаивать сутки в водке. Принимать 3 раза в день по столовой ложке.
- каждый день по чайной ложке натощак принимать рыбий жир.

Эффективными средствами поддержки иммунитета также служат отвары из хвои, шиповника, крапивы, имбиря и т. д.

Для отличного самочувствия просто необходимо укреплять иммунитет. Для этого не нужно тратить много денежных средств. Достаточно просто систематично следить за своим состоянием, вести правильный образ жизни и не расстраиваться по пустякам.