Закаливание организма



Что такое закаливание?

Закаливание - проверенный метод укрепления здоровья и повышения сопротивляемости организма негативному воздействию окружающей среды. Эта древнейшая методика тренировки иммунитета помогает предотвратить болезнь, экономит время, потраченное на лечение и восстановление организма.

Виды закаливающих процедур

Закалять организм может любой человек независимо от возраста и физической подготовки, правильно подобрав методику и способ. В качестве профилактических процедур можно выбрать одну или несколько видов:

1. Обливание холодной водой.

2. Воздушные ванны.

3. Солнечные ванны.

4. Контрастный душ.

5. Прогулки босиком.

6. Моржевание: обтирание снегом или купание в проруби.

7. Посещение бани или сауны.

Закаливание даст больший эффект, если будет частью грамотно подобранной системы оздоровления, в которую входят физические нагрузки, правильное питание, здоровые привычки.

Что дает закаливание?

Помимо укрепления иммунитета, закаливающие процедуры – это мощный источник, помогающий оздоровлению организма. С помощью закаливания можно:

• Улучшить кровообращение

• Укрепить мышцы

• Благотворно воздействовать на нервную систему

• Повысить тонус организма

• Нормализовать артериальное давление

• Ускорить обмен веществ

Регулярные сеансы закаливания запускают механизм тренировки защитных сил организма. Закаленный человек намного легче адаптируется к внешним изменениям, более вынослив, работоспособен, легче переносит стрессы, резкие перепады температуры. Кроме физической пользы, закаливание нормализует и эмоциональное состояние: улучшает настроение, уравновешивает и успокаивает.